Приёмная комиссия

Документы при поступлении в «ОГАУ «ФК «Сахалин» на отделение художественной гимнастики

Контактный телефон 76-05-69 (методический кабинет)

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки 1 года обучения.

  1. Гибкость

    И.П. – сед ноги вместе

    Наклон вперед

    Фиксация положения 5 счетов

    «5» - плотная складка, колени прямые;

    «4» - при наклоне вперед кисти рук выходят за линию стоп, колени прямые;

    «3» - при наклоне вперед кисти рук на линии стоп, колени прямые

    И.П. – лежа на животе

    «Рыбка» - прогиб назад в упоре на руках со сгибанием ног

    Измеряется расстояние между лбом и стопами

    «5» - касание стопами лба

    «4» - до 5 см

    «3» - 6-10 см

    При выполнении движения колени обязательно вместе

    И.П. – стойка ноги вместе, руки вверх, в замок

    Отведение рук назад

    «5» - 45º

    «4» - 30º

    «3» - 20º

    Координационные способности

    Равновесие на одной, другую согнуть вперед, стопа прижата к колену опорной ноги, руки в стороны

    «5» - удержание положения в течение 6 секунд

    «4» - 4 секунды

    «3» - 2 секунды

    Выполнять с обеих ног

    Скоростно-силовые качества

    Прыжки толчком двух ног

    Оценивание по 5-бальной системе (легкость прыжка, толчок)

Описание выполнения контрольных нормативов для зачисления в группы на этапе начальной подготовки.

1.     Наклон вперед. Из исходного положения, сед ноги вместе, испытуемому необходимо выполнить максимальный наклон вперед с касанием грудью колен и фиксацией положения на 5 секунд.

2.     «Рыбка». Испытуемый принимает исходное положение лежа на животе, затем выполняет прогиб назад в упоре на руках со сгибанием ног. При выполнении движения колени необходимо держать вместе.

3.     Отведение рук назад. Испытуемый принимает исходное положение стойка ноги вместе, затем поднимает руки вверх в замок и отводит их максимально назад.

4.     Равновесие на одной. Испытуемый выполняет стойку на одной ноге, вторую ногу необходимо согнуть таким образом, чтобы стопа была прижата к колену опорной ноги, руки в стороны, прямые.

5.     Прыжки толчком двух ног. Испытуемый выполняет прыжки вверх на месте.